ربما يكون النظام الغذائي للحنطة السوداء في سياق فقدان الوزن أحد أكثر النظام الشائع. في كثير من الأحيان ، يتم استخدام خيار "متطرف": أحادي الصلبة ، والذي ، بالإضافة إلى الحنطة السوداء والماء ، لا يُسمح بأي شيء. لكننا وجدنا نسخة أخف من تقنية الحنطة السوداء ، حيث يُسمح أيضًا بـ Kefirs واللبن المنخفضة الدهون في النظام الغذائي اليومي. ألا تريد المحاولة؟
يمارس النظام الغذائي للحنطة السوداء ، كقاعدة عامة ، في حمية شديدة من الإصدارات التي تم تأسيسها (والتي يمكنك من تناولها كمية غير محدودة من العصيدة ، ولكن فقط مياهها). إنه أيضًا خيار لإضافة الكفير الحنطة السوداء واللبن.
كيف تطبخ الحنطة السوداء بشكل صحيح؟
يقول خبراء الوجبات الغذائية الصارمة والسريعة أن النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن في الأسبوع يسمح لك بفقدان 5 إلى 8 كيلوغرام من الوزن الزائد. هذا النظام الغذائي شديد للغاية ، لا يزيد عن جميع الأحاديات الأخرى ، عندما يكون هناك منتج واحد فقط مصرح به للاستخدام ، وفي حالتنا يكون الحنطة السوداء.
الشيء الرئيسي في النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن السريع هو إعداد المنتج بشكل صحيح. من الأفضل عدم طهيه ، ولكن صب الماء المغلي واتركه تحت غطاء مغلق بدقة أو في الحرارية. على سبيل المثال ، صب الماء المغلي من الحنطة السوداء خلال الليل وفي الصباح سيكون جاهزًا للاستخدام. بالإضافة إلى ذلك ، ستبقى جميع الخصائص المفيدة من الحنطة السوداء معها.
ولكن على هذه الخطورة من حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لا تنتهي. يجب استخدام الحنطة السوداء بدقة بدون بهارات وملح. يُسمح فقط بإضافة صلصة الصويا.
تفاصيل هامة
تم تصميم نظام الحنطة السوداء (كنظام أحادي) لأربع وجبات في اليوم. يجب أن ينتهي الأخير قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم. وفي الوقت نفسه، لا يقتصر استهلاك المياه العادية بدون غاز. إذا لاحظت أحادية صارمة (أي استخدام الحنطة السوداء فقط)، فإن عددها غير محدود - تناول قدر ما تستطيع.
إذا كنت لا تحب النقطة الأحادية الصعبة، يمكنك استخدام نظام غذائي آخر لفقدان الوزن. جوهرها هو تضمين 1٪ دهون (لا يزيد عن 1 لتر يوميًا) في نظام الكفير الغذائي. يمكنك اللجوء إلى مثل هذا النظام الغذائي إذا كانت الحنطة السوداء المعتادة لفقدان الوزن تبدو صارمة للغاية ولم تكن متأكدًا من قدرتك على مقاومتها. في هذه الحالة، فإن كمية النظام الغذائي اليومي محدودة بالفعل: حوالي 200-250 جرام من الحنطة السوداء يوميًا (مما يعني الحبوب الجافة) ولا يزيد عن 1 لتر من الكفير الخالي من الدسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة 100 جرام من الزبادي "الحي" الطبيعي، بدون سكر وبدون إضافات إلى النظام الغذائي اليومي.
هناك طريقة للخروج
كلا الخيارين لفقدان الوزن لفقدان الوزن لا يمكن أن يستمر أكثر من أسبوع. ومن المهم جدًا ترك النظام الغذائي بشكل صحيح - بعد نهايته ، يحاول مقاومة مبادئ التغذية الصحية ذات السعرات الحرارية الصحية والمستوى لأطول فترة ممكنة. وهذا هو ، لاستبعاد الدهون ، والأطعمة الحلوة ، والوجبات السريعة ، والمعجنات ومنتجات شبه سنية من النظام الغذائي. خلاف ذلك ، سوف تتعلم من تجربتك كيف أن التأثير الذي يسمى yo -yo ، حتى بعد اتباع نظام غذائي أشد وفعالية ، يكون بسرعة ، والذي ، من خلال التعثر على النقانق والهامبرغر والأشكال ، نسمع جميع الكيلوغرامات مرة أخرى في أماكننا.
وزارة الصحة تحذر ...
النظام الغذائي الحنطة السوداء لديه موانع صارمة. لا ينصح بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وكذلك أولئك الذين يشاركون في نشاط بدني قوي. هذه التقنية المتمثلة في فقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة والنساء الحوامل والتمريض والمراهقين والأطفال مطلقة بشكل صارم.
قائمة تقريبية لنظام غذائي خفيف الحنطة السوداء
الأيام الأربعة الأولى:
- الإفطار: 50 غرام من الحنطة السوداء ، 1 كوب من الكفير skim ؛
- الإفطار الثاني: 1 كوب من الكفير ؛
- الغداء: 50 غرام من الحنطة السوداء و 100 غرام من الزبادي skim ؛
- العشاء: 50 غرام من الحنطة السوداء و 1 كوب من الكفير.
اليوم الخامس والسادس:
- الإفطار: 50 غرام من الحنطة السوداء و 1 كوب من الشاي الأخضر خالية من السكر.
- الإفطار الثاني: 100 غرام من اللبن ؛
- الغداء: 90 غرام من الحنطة السوداء و 1 كوب من الكفير ؛
- العشاء: 50 غرام من الحنطة السوداء و 1 كوب من الكوب>
اليوم السابع - توزيع 200 غرام من الحنطة السوداء و 1 لتر من الكفير طوال اليوم.
أثناء النظام الغذائي ، من الضروري شرب 1.5 لتر من الماء (بدون غاز) كل يوم. إذا أصبح الشعور بالجوع قويًا جدًا ، فيمكنك تناول تفاحة واحدة أو شرب كوب من الماء مع إضافة ملعقة صغيرة. عسل وعصير الليمون.