البطيخ هو علاج موسمي مفضل ، وهو توت لا يحتوي فقط على نكهة لا تصدق وطازجة ، ولكنه يحتوي أيضًا على مستودع كامل للمواد والمعادن المفيدة اللازمة للجسم من أجل الأداء الطبيعي. عندما لا يكون يوم الصيام على البطيخ كافياً لفقدان الوزن أكثر فاعلية ، فإنه يستحق تجربة نظام غذائي مماثل.
النظام الغذائي للبطيخ هو برنامج واحد لفقدان الوزن يسمح ليس فقط بضبط رقمك ، ولكن من الجيد أيضًا تنظيف الأمعاء من التمثيل الغذائي الضار دون تلف الجسم. إذا كان الصيف في المقدمة وكان عليك التخلص من بضعة كيلوغرام ، جرب هذه الطريقة.
مبدأ التشغيل للنظام الغذائي
يعد حمية البطيخ واحدة من برامج فقدان الوزن الأكثر فاعلية ورخيصة ورخيصة. يعلم الجميع كيف يتم تشبع اللب الناضج والعصير. تنتمي هذه التقنية إلى فئة Mono ، وبالتالي ليس من الضروري في كثير من الأحيان حساب محتوى السعرات الحرارية اليومية. بمجرد تحديد القاعدة اليومية واستخدامها في المستقبل ، يمكنك الحصول على نتائج ممتازة.
100 غرام من المنتج يحتوي على 35-40 كيلو كالوري فقط. في الوقت نفسه ، 90 ٪ من الكتلة الكلية لللب غنية بماء المواد المفيدة والمعدنية. يؤدي المنتج في حالات نادرة إلى تفاعلات الحساسية ، ويتم امتصاصه بسهولة وعرضه. ينتقل الجسم تدريجياً إلى نظام محسّن من تحول الطعام ، ويتسارع عملية التمثيل الغذائي ، وتبدأ عملية احتراق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أخذ الطاقة بدقة بواسطة الخلايا الدهنية ، مما يضمن فقدان الوزن السريع.
هناك خياران غذائيان:
- صعب. بمرور الوقت ، يتم استخدام البطيخ والماء فقط.
- ضوء. إنه ينطوي على إدراج وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة مع السعرات الحرارية المنخفضة في النظام الغذائي ، وهو التوت الموسمي لدينا.
نتيجة لذلك ، في غضون أسبوع ، يمكنك أن تفقد ما بين ثلاثة إلى 5 إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد. رائع ، هذا غير صحيح؟
مزايا البطيخ لفقدان الوزن
من بين العديد من المنتجات المستخدمة لفقدان الوزن ، يمكن وضع البطيخ بسهولة في الترتيب في الترتيب. مثل هذه الميزة المذهلة ربما لم تعد في أي فاكهة أو خضروات أخرى. مزايا اتباع نظام غذائي بطيخ:
- إمكانية الوصول. في الصيف ، يمكنك شراء توت عصير في كل خطوة. في الوقت نفسه ، تكلفة 1 كيلوغرام حوالي 20 روبل. بعد أن قررت إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، لن تعاني من مشاكل مالية.
- حلاوة جميلة ونضارة وتشبع ممتاز: يمكنك أن تنسى الشعور بالجوع. يتم استبعاد الانقطاعات مع هذا النظام الغذائي تماما.
- فقدان الوزن التدريجي. هذه ميزة مهمة للغاية. لا أحد يريد أن يكون لديه بشرة مرفوعة بعد فقدان الوزن. مع اتباع نظام غذائي للبطيخ ، يرميون أنفسهم بسرعة ، ولكن بسهولة كيلوغرامات إضافية ، في الوقت نفسه ، بشكل عام ، ينقية أمعاء السموم والسموم ، مع الحفاظ على الجلد في حالة مثالية.
- كفاءة. هناك برامج غذائية قد لا تعطي أي نتائج في بعض الحالات. في هذه الحالة ، يضمن الشخص إنقاص الوزن ، بغض النظر عن الخصائص الفردية وحتى نمط الحياة.
- تسارع التمثيل الغذائي. يحتوي تكوين التوت على حمض الفوليك ، والذي يسرع عملية التمثيل الغذائي إلى المستوى المطلوب.
- تحسين حركية الأمعاء وتطبيع الجهاز الهضمي. البطيخ مثالي للوقاية من الإمساك والمشاكل مع البراز ، والتي أثناء فقدان الوزن تكون ذات صلة للغاية.
تكسير
لا يهم مقدار المزايا التي لها نظام غذائي على البطيخ ، وهناك أيضًا أوجه قصور في النظام:
- معظم الخيارات للبرامج الغذائية القائمة على استخدام التوت الموسمي هي عبارة عن مجموعة أحادية المصحوبة في أغلب الأحيان بضعف الضعف والدوار والحد من الأداء والصداع.
- نقص بعض المواد المفيدة. البطيخ هو مستودع حقيقي للفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة ، وهذا هو السبب في حدوث نقصها ، مما يؤثر سلبًا على الحالة العامة للجسم. يجب أن تؤخذ مجمعات فيتامين.
- يصل البروتين إلى كمية سيئة ، مما يؤدي إلى استنفاد كتلة العضلات. هذا يؤدي إلى تدهور النتائج الرياضية.
- محتوى السعرات الحرارية منخفضة. نعم ، هذا أقل حقًا ، لأنه بعد اتباع نظام غذائي يحتوي على عدد صغير من السعرات الحرارية ، من الضروري الخروج بعناية ، بأكثر الطرق كفاءة ممكنة. خلاف ذلك ، من المحتمل أن يعيدوا الكيلوغرامات المهملة.
كيفية اختيار البطيخ
للحصول على النتائج المطلوبة ، حدد التوت الأيمن. البطيخ الجيد لديه بعض الخصائص:
- ذيل جاف تماما.
- القشر كثيف ، بدون عيوب وخدوش.
- السطح ليس له بقع ، مجرد مخطط طبيعي.
- عندما تلمس ، يمكنك سماع صوت صوتي مع اهتزاز الضوء.
- عند ضغطها ، ينكسر قليلاً.
- وجود نقطة صفراء من الأرض من ناحية.
شاهد بعناية ما تشتريه. قليلا بسرور.
خيارات النظام الغذائي للبطيخ أقل من 10 كجم في الأسبوع
هناك عدد لا يصدق من خيارات البرامج الغذائية للبطيخ ، الأكثر شعبية وإنتاجية بما في ذلك:
- الخيار 1: يجب استخدام التوت في أي كمية وفي أي وقت من اليوم.
- الخيار 2 - يتم حساب المعيار اليومي في التقرير: يمثل 1 كجم من المنتج 10 كيلوغرامات من الكتلة. عند الحساب ، لا يتم أخذ اللب فقط في الاعتبار ، ولكن أيضًا القشور. نقسم المبلغ الناتج عن الأجزاء ونستخدمه على فترات متساوية ، على سبيل المثال بعد 2-3 ساعات.
- الخيار 3 - في هذه الحالة ، يتم حساب المعيار بنفس الطريقة ، ولكن تتم إضافة قطعة صغيرة من الخبز مع دقيق الجاودار إلى الوجبة.
تجدر الإشارة إلى أن الوقت لانقاص الوزن على نظام غذائي للبطيخ يجب أن يلاحظ أيضًا نظام الشرب وشرب ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا.
اخرج من النظام الغذائي
اعتبارًا من أي برنامج آخر ، على سبيل المثال ، يجب أن يكون حمية Mallesheva حذرة جدًا من هذا. في كثير من الأحيان ، يتم تنفق مدة الخروج كل يوم على عملية فقدان الوزن بأكملها. نتبع عدة قواعد:
- شيئًا فشيئًا ، نوجه المنتجات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون: الخضار والفواكه والحبوب والخبز الكامل ومنتجات الألبان -كاسيري ، اللحوم ، الأسماك ، البذور ، الزيت النباتي الخام.
- كل مساء نأكل عدة قطع من التوت العصير لتناول العشاء - ما يصل إلى كيلوغرامين. بمرور الوقت ، تقليل الكميات. ينصح أخصائيو التغذية بالتوقف عن تناول البطيخ لتناول العشاء بحلول نهاية الموسم.
- نعود النشاط البدني إلى الحياة اليومية: الدروس في صالة الألعاب الرياضية ، الجري ، المشي ، اليوغا ، بيلاتيس ، الرقص. لا تميل على الفور على التدريب المكثف. لنبدأ بحمل صغير ونزيده تدريجياً إلى المعيار ، والذي كان لفقدان الوزن.
- كحلوى ، لا يمكنك سوى القليل من الزبادي الصغير ، والسلطات المصنوعة من الفاكهة مع توهين الكفير ، وكوكتيلات الطاقة على أساس الموز ، والريكوتا ، والخباورة ، إلخ.
هل تحب البطيخ وهل تحب أن تأكلها خلال الموسم؟ جرب هذا النظام الغذائي. حتى إذا لم يكن من الضروري التخلص من الوزن ، فستقوم بتنقية جسمك من السموم ، فستقوم بإجراء عملية التمثيل الغذائي ، كما لو كنت قد قمت بتحديث جميع أنظمة الأعضاء. نتيجة ممتازة مضمونة. حاول أن ترى هذا شخصيًا.